こんにちは、管理人のこたぽんです。
減量中の唯一の楽しみ、それはチートデイ。 「代謝を落とさないために、今日は食べていいんだ！」という免罪符は、私たちにとって魔法の言葉です。
でも、その魔法……使う頻度を間違えていませんか？ 今回は、自分に甘すぎるもちお君の「独自理論」が炸裂するお話です。
第6話「チートデイの解釈」
解説：それはチートデイではありません！
もちお君、「ゼロカロリーの日」「脂肪を欺く日」……ネーミングセンスだけは天才的ですが、残念ながら体は騙せません。
ギモコちゃんの鋭いツッコミ通り、これではただの「オーバーカロリーの連日」です。
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正しいチートデイのルール
チートデイは、減量によって下がってしまった基礎代謝を回復させるためのテクニックです。もちお君のように「食べたいから食べる」だけの日は、チートデイとは呼びません。
失敗しないためのポイントは以下の3つです。
- 頻度を守る 体脂肪率にもよりますが、一般的には週に1回、あるいは2週間に1回程度が目安です。2日おきにやっていては、脂肪は増える一方です。
- 「停滞期」にやる 順調に体重が落ちている時にやる必要はありません。「体重が2週間動かないな」と思った時こそが、本当の使い時です。
- 計画的に行う 「今日ドーナツが食べたいからチートデイ！」という突発的なものではなく、「今週の日曜日はチートデイにする！」とあらかじめ決めておきましょう。
心の甘さをダンベルで断ち切る
漫画のラスト、ギモコちゃんから渡されたダンベル。 これこそが、乱れた食生活をリセットする一番の特効薬かもしれません。
「食べすぎたな」と思ったら、言い訳を考える前にスクワット！ 食べた分のエネルギーを、脂肪ではなく筋肉に変える努力が必要ですね。
まとめ
「明日はゼロカロリーの日」なんて都合のいい日はカレンダーには存在しません（涙）。 もし皆さんがもちお君のように「独自の記念日」を量産しそうになったら、ギモコちゃんの冷ややかな視線を思い出してくださいね。
それでは、また次回の「もちおとギモコのエブリデイ」でお会いしましょう！
