こんにちは、管理人です！
筋トレをしていると、どうしても襲ってくるのが「空腹」と「甘いものへの欲求」ですよね。 「トレーニング頑張ったから、これくらい食べてもプラマイゼロ！」なんて自分に言い訳をしてしまった経験、皆さんにもあるのではないでしょうか？
今日は、そんなトレーニーの心の叫び（と言い訳）を、もちおとギモコが4コマ漫画で再現してくれました。
第３話『魔法の言葉』
解説：「カーボローディング」って言いたいだけ？
漫画のもちお君、美味しそうな「特製スタミナ団子」の誘惑に負けてしまいましたね（笑）。 そして飛び出したのが「カーボローディング」という必殺技。
これ、トレーニーなら一度は使いたくなる言葉ですが、実はちょっと勘違いしやすいポイントなんです。
そもそもカーボローディングとは？
本来の「カーボローディング（グリコーゲンローディング）」は、マラソンや長距離自転車競技などの持久系アスリートが、試合の数日前から体内にエネルギー（糖質）を限界まで溜め込むための食事法です。
つまり…… 自宅でダンベルカールをした後に、おやつでお腹を満たすことではありません！ 残念ながら、もちお君の場合はただの糖質の過剰摂取になりかねませんね……。
でも、筋トレ後の和菓子は「アリ」！
とはいえ、もちお君を全否定はできません。実は筋トレ直後の和菓子（お団子や大福）は、理にかなった栄養補給でもあるんです。
素早いエネルギー補給: 筋肉の合成にはインスリンの分泌が必要で、糖質はそのスイッチになります。
脂質が低い: 洋菓子（ケーキやクッキー）に比べて、和菓子は脂質が圧倒的に低いので、余計な脂肪がつきにくいです。
つまり、タイミングと量さえ間違わなければ、お団子は「最強の筋トレおやつ」になり得るのです！
まとめ
ギモコちゃんの「都合いいね」というツッコミが痛いですが、トレーニング後の小さなご褒美は、長く続けるためのモチベーションにもなります。
「カーボローディングだ！」と大量に食べるのはNGですが、「筋肉へのご褒美（リカバリー）」として、適度にお団子を楽しむのはいかがでしょうか？
それでは、また次回の「もちおとギモコのエブリデイ」でお会いしましょう！
