みなさん、こんにちは！管理人です。
前回の第10話では、時空を超えてカツ丼を取り合うというSF（？）展開をお届けしましたが、今回は打って変わってリアルな日常、ジムが舞台です！💪 最近はボディメイクブームで、筋トレを始める方も増えていますよね。
そんな流行に乗っかって、ギモコにかっこいいところを見せようとしたもちおですが…。 張り切りすぎた結果、ジムで最も恐ろしい「あの瞬間」が訪れます。 トレーニーの皆さんは「あるある…」と背筋が凍るかもしれない、第11話『見栄はバーベルより重し』をどうぞ！
第11話 見栄はバーベルより重し
【漫画の解説】
1コマ目： ギモコの「ボディメイク始めたい」という可愛いリクエストからスタート。「筋トレ教えて」と頼られ、先輩風を吹かせたいもちおは、いきなり上級者向けの「デッドリフト」を提案します。
2コマ目： 見てください、この無駄な気迫。急に劇画タッチになって「デッドリフトを制するものは筋トレを制す！」とドヤ顔で名言を吐きます。自信満々ですが、フラグにしか見えません。
3コマ目： 「見てろ！！」と高重量のバーベルに挑むもちお。顔を真っ赤にしてプルプル震えています。ギモコの「ギリギリ…」という視線と、無理やり持ち上げようとするフォームが既に危険信号点滅中…。
4コマ目： 「ギックゥゥ！！」…やってしまいました。魔女の一撃です。床に転がる重そうなバーベルと、腰を押さえるもちお。 オチのナレーション「制したのは、自分の腰だった。」が哀愁を誘います。ギモコの冷ややかな視線が「だから言ったのに」と語っていますね。
★管理人の「ちょっとためになる」メモ★
今回のテーマになった「デッドリフト」。もちおの言う通り「筋トレの王様（BIG3）」と呼ばれるほど効果が高い種目ですが、一歩間違えると腰を痛める諸刃の剣でもあります。
背中を絶対に丸めない これが一番大切！背中が丸まった状態で重いものを持ち上げると、腰椎に強烈な負荷がかかります。胸を張り、背筋をピーンと伸ばした状態をキープしましょう。
見栄を張って重くしすぎない ジムに行くと、周りの人の重量が気になって無理をしがちですが（今回のもちおですね）、フォームが崩れるほどの高重量は怪我の元です。まずは軽い重量で「効かせる」練習から始めましょう。
腹圧をかける お腹に空気を入れて固める（腹圧を高める）ことで、天然のコルセットのように腰を守ることができます。ベルトを使うのもおすすめですよ！
筋トレは「継続」こそが力なり。怪我をしてジム通いが終わってしまわないよう、皆さんも無理のない範囲で楽しく鍛えてくださいね！
それでは、次回ももちおとギモコのドタバタな日常をお楽しみに！
